これまで何度もダイエットに挑戦してきました。りんごやバナナだけを食べる「だけダイエット」や、お米やパンなどの主食を食べない「糖質抜きダイエット」、自宅での筋トレや、スポーツジムに通ったこともありましたが、短期的には減少するものもあったのですが、結局長くは続けることが出来ず、リバウンドしてしまっていました。また、コロナ禍による運動不足で体重が増加していて、ひざが痛くなってきていた始末・・・。
そんな私ですが、朝食をシリアルに変更したところ、その他に特別なことをしているわけではないのですが、みるみる痩せていき、現在はピーク時より約半年で10kg減となっています。シリアル以外にも良い点があったと思いますので、記載していきます。
タイトルにも記載しましたが、まずは朝食をシリアルに変えたことです。それまでは食パンの6枚切りを2枚食べるルーティーンでしたが、どなたかのブログを参考に朝食を「オールブラン」というシリアルに変更しました。変更してから、お昼や夕方に、お腹が空いている感を感じることが多くなりましたので、元々の朝食が多かったのかな、と実感します。
最初はフルーツが入っていないものを牛乳に浸して食べていたのですが、最近はフルーツの入ったフルーツミックスにヨーグルトをかけて食べています。いくつかほかのシリアルも食べてみたのですが、「オールブラン」は砂糖っぽい甘さがなく、『腸が変わる』というフレーズも腸活に関心のある私に刺さり、今のところ体重減という結果が出ていますので、しばらく続けようと思います。
次に大きな要因と考えられるのが長時間のお風呂です。少し前に第2子が生まれ、連続して二人をお風呂に入れる役を担っています。まず自分を洗い(10分)、次に下の子を入れ(15分)、最後に上の子を入れながら遊ぶ(25分)ということで、毎日1時間近くお風呂に入っている感じになっています。当然汗もいっぱいかいていて、お風呂の前には給水が欠かせないような状態ですので、適度な運動にもなりつつ、かなり血行も良くなっているのかな、と思う今日この頃です。
あとは、夕食後のアイスをやめたことや、規則正しい生活(食事時間)や、早寝(22時には就寝)早起き(5時前に起床)かと思いますが、特に頑張って何かをしているわけではないので、かなりうれしいダイエットの結果となっています。何か病気かも、という不安も無いわけではないので、健康診断などは定期的に受けようと思っています。
最近は筋トレなどを全然やらなくなっていて、筋力的に少し衰えを感じるので、これからの育児に備えて筋力や体力も必要だと思いますので、程よい運動を追加していきたいと思います。
ケロッグ社の回し者ではなく、株なども持っていませんが、まずは「オールブラン」をお試しください。個人的にオススメです！
・オールブラン (公式サイト)
※本情報について
2022/02/05現在で、自分が調べたり体験した情報等を基に記載致しました。
情報の誤り等による不利益等が発生いたしましても、補償等は一切できませんのでご了承下さい。
コメント